Если дефицит витамина Д3 в организме, то надо целиком эту таблетку в воде растворять и в день по штуке пить, мне так доктор порекомендовал. Пропила его тридцать дней, эффект ощущаю, что самое интересное - он не только иммунитет укрепляет, а ещё и гормон счастья помогает вырабатывать, поэтому и настроение от него поднимается, хороший витамин.